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沟通不畅往往是因为我们自己心里有冲突,有矛盾,这些内在冲突、内在矛盾向外投射,就会演化为人与人、彼此之间的沟通不顺利/无效。特别是当我们有消极情绪的时候,经常话一出口就把气氛破坏掉了,甚至引发新的冲突。

有没有这样一种表达方式?既不压抑自己,也不伤害对方。

【举例】:一女生跟男朋友约好晚上六点在电影院门口见面。结果到点了,人没来。打电话关机,发短信不回,一直等到七点,男朋友才气喘吁吁地跑过来。

请问:如果你是这个女生,你会说什么?

生气:“你怎么回事啊?这么长时间都联系不上你,你干嘛去啦?”

酸溜溜:“呦,你现在想起我了?”

索性大发作:“我看你心里根本就没我,你不想跟我在一起,早说啊!”

还是哭成泪人儿,什么都不说,怎么都哄不好……

分享一个建设性的表达方式:“我信息”

表达的顺序:行为——感觉——愿望

例:从六点开始一直联系不上你,(描述行为)

    我很担心,不知道发生了什么事,(感受)

    我希望以后你不能按时赴约时想办法尽快告诉我。(愿望)


“我信息”的表达原则:

让对方(尤其是亲密关系)知道,你只是针对他的具体行为,而非针对他整个人的品质或对他的认可度。

有句歌词:女孩儿的心思你别猜

【给女孩子们一个建议】:如果你真地爱他,就不要让他去猜你的心思——折磨

【给男孩儿们一个建议】:千万不要以为两个人在一起久了,就应该达成某种默契,很多话你不说,她也明白——没有这个道理

在亲密关系里,请大量使用“我信息”

“我信息”无效时怎么办?

——请主动倾听!

何为倾听?

倾听不是被动的沉默,一言不发,傻乎乎地看着对方什么都不说。

倾听是一种态度,尤其对于恋人、夫妻、亲子

倾听是一种积极的听;认真的听;关注;适当的参与 

听比说更重要!

听什么?

【举例】:

对方:我不想考研了

你:听上去你好像很不开心

倾听时注意非语言信息!

如:面部表情、眼神、嘴部、身体姿势、声音……






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